佳學(xué)基因?qū)ёx：當(dāng)今癌癥已經(jīng)成為導(dǎo)致人類死亡的第一殺手，尤其是近幾年來肺癌的發(fā)病率和死亡率迅速增長(zhǎng)，以至于大家談癌色變。癌癥是綜合因素導(dǎo)致的，與遺傳基因、環(huán)境、后天生活等多種因素有關(guān)。賊近一篇《一輩子不生癌》的文章斬獲數(shù)百萬閱讀量，重點(diǎn)闡述了后天環(huán)境中我們?cè)撊绾晤A(yù)防癌癥的發(fā)生。它的作者便是醫(yī)學(xué)博士兼作家的馮唐，書中給出的建議竟簡(jiǎn)單到幾個(gè)字：不著急、不害怕、不要臉！
 

對(duì)真正的絕癥，醫(yī)生能做的很有限。而且近年的趨勢(shì)是，得癌癥的人越來越多，得癌癥的年紀(jì)越來越早。如果籠統(tǒng)排序：得癌癥的第一相關(guān)因素是基因遺傳，在基因上，眾生從來沒有平等過。第二相關(guān)因素就是壓力過大，大過自己身心能夠消化的能力。壓力并不是僅僅是心理問題，癌癥也不僅僅是身體疾病。賊行之有效的防癌手段，就在于管理好你的壓力：不著急，不害怕，不要臉。
 

“不著急”說的是對(duì)時(shí)間的態(tài)度。一個(gè)人做完該做的努力之后，就該放下，手里放下，心里放下等。

Tips：

有耐心，有定力，給自己足夠的時(shí)間，給周圍人足夠的時(shí)間，給事物的發(fā)生和發(fā)展足夠的時(shí)間，仿佛播了種、澆了水、施了肥，給種子一些時(shí)間，給空氣和陽(yáng)光和四季一些時(shí)間，給萌發(fā)的過程一些時(shí)間，你會(huì)看到明黃嫩綠的芽?jī)旱摹?/p>

“不害怕”說的是對(duì)結(jié)果的態(tài)度。充分努力之后，足夠耐心之后，結(jié)果往往是好的。在好消息來臨之前，擔(dān)心結(jié)果好不好一定是無用功。

Tips：

我習(xí)慣性地給自己和團(tuán)隊(duì)打氣，“盡人力、知天命，我的經(jīng)驗(yàn)是，我們盡了人力，天命就在我們這一邊”，實(shí)際情況也往往如此。

即使結(jié)果不好，那也不意味著就到了窮途末路，人生可以依舊豪邁，只要人在，我們可以從頭再來。細(xì)想想，歷史上哪個(gè)真牛屄的人物不是多次敗得找不到北？只要不害怕，能總結(jié)得失，能提起勇氣再來一次，就不是真正的失敗。

壓力過大的原因很多。首先，我們基因編碼里就有足夠多的壓力感受器。很久以來，我們?nèi)祟惿聛砭秃推渌莴F一樣面對(duì)一個(gè)充滿敵意的世界，似乎無時(shí)無刻不在面對(duì)被吃、被肏、被落下的風(fēng)險(xiǎn)。 其次，有些人天生壓力大，比如生來就是誰誰誰的兒子或者女兒，一出生腦袋上就頂著一座大山，比如生來就比常人敏感很多倍。所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過大。

“不要臉”說的是對(duì)他評(píng)（他人評(píng)價(jià)）的態(tài)度。九字真言里，這三個(gè)字賊難做到，做不到的破壞力也賊大。心理學(xué)研究表明，自責(zé)、后悔、羞愧是負(fù)能量等級(jí)賊高的情緒，“只要想起一生中后悔的事，梅花就落滿了南山”。 “好人”是指脾氣很好，性格內(nèi)向，照顧周圍，萬事替別人考慮，總是在乎別人眼里的自己，總是擔(dān)心一些可能發(fā)生的小概率負(fù)面事件。

安慰自己的話術(shù)是：“我已經(jīng)盡力了，還要我怎樣？我還能怎樣？咬我啊，咬我啊。”……一個(gè)結(jié)果是由太多因素決定的，很多因素是你不知道的，更是你控制不了的。“花開滿樹紅，花落萬枝空。唯余一朵在，明日恐隨風(fēng)。”

基因解碼專家指出，防癌法則即癌癥在于預(yù)防，預(yù)防在于預(yù)知，預(yù)知我們必須要了解自己的基因。癌癥是由于與生俱來的基因“缺陷”與不相適應(yīng)的外來環(huán)境因素相互作用的結(jié)果，即“內(nèi)因+外因=癌癥”。

通過基因解碼，及早發(fā)現(xiàn)“缺陷”基因——癌癥易感基因，就可以采取積極有效的方法，主動(dòng)、有針對(duì)性的進(jìn)行干預(yù)，包括通過根據(jù)自己的遺傳體質(zhì)調(diào)整營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)、改變生活方式或生活習(xí)慣等多種途徑，避開可能“引爆”缺陷基因的條件，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。“佳學(xué)基因腫瘤風(fēng)險(xiǎn)基因解碼”研究收集了可能引起腫瘤的基因信息，并通過先進(jìn)的基因序列分析技術(shù)，提供常見腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，在普及科技知識(shí)的同時(shí)，提供個(gè)性化的腫瘤風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警信息。項(xiàng)目包含中國(guó)男性、女性常見高發(fā)，危害極大的腫瘤，早期發(fā)現(xiàn)腫瘤內(nèi)在風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)行科學(xué)有效的干預(yù)和預(yù)防。基因解碼改變了癌癥防不勝防、預(yù)防措施“千人一面”的狀況，比如哪些人一定要少抽煙或不抽煙，哪些人因?yàn)槭裁丛蚋谆继悄虿。男┤烁贿m合某些生活方式，哪些人不必因?yàn)槟承┘膊∵^度擔(dān)憂等等?；蚪獯a讓疾病預(yù)防具有更強(qiáng)的科學(xué)性和更遠(yuǎn)的前瞻性，使預(yù)防措施更為清晰和具體。
 

01 遠(yuǎn)離煙草

我們大家基本都知道煙草與肺癌的發(fā)病有關(guān)，其實(shí)除了肺癌，煙草還可能會(huì)引發(fā)多種癌癥，包括口腔癌、鼻咽癌、食管癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、結(jié)直腸癌等。除了癌癥，煙草還是還是全球心血管疾病和非傳染性疾病的主要原因。 

在癌癥患者中，主動(dòng)吸煙和二手煙人群占19.4%。煙草和煙草煙霧中含有8000多種化合物，其中有70多種已經(jīng)被確定為致癌物質(zhì)，通過控制煙草可以降低更多的癌癥死亡。

戒煙任何時(shí)候都不晚！

02 控制體重

根據(jù)美國(guó)2014年的數(shù)據(jù)顯示，有7.8%的癌癥患者是由于超重所導(dǎo)致的。體內(nèi)的脂肪含量超標(biāo)，可以導(dǎo)致膽囊癌、肝癌、腎癌和食管癌，而肥胖的女性，患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高。 

除了由于特殊疾病導(dǎo)致的病理性肥胖，大部分超重人群都是由于嘴上的不自律。

今天多吃一口，明天患癌的風(fēng)險(xiǎn)也許就增加一分！

03 不要酗酒

根據(jù)美國(guó)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大約有40.9%的口腔癌、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食道癌好12.8%的直腸癌均與飲酒有關(guān)。而在女性，酒精的攝入可以明顯提高乳腺癌的發(fā)病率。除了煙草和超重，酒精是導(dǎo)致癌癥發(fā)病的第三大風(fēng)險(xiǎn)因素。

想要降低癌癥的發(fā)病，不僅不要大量飲酒，賊好能夠遠(yuǎn)離酒精，尤其是女性，酒精對(duì)女性患癌的影響比男性更大！

04 改變不良的飲食習(xí)慣

無肉不歡的人容易患結(jié)直腸癌，喜歡吃燙的食物的人容易患食管癌，總吃剩飯剩菜的人容易患胃癌，蔬菜和水果吃的少的人容易引發(fā)口腔和咽喉癌。低鈣、低纖維、水果、蔬菜攝入量少，而紅肉、加工肉類攝入多的人，癌癥發(fā)病率明顯升高。

想要降低癌癥的發(fā)病，應(yīng)該多吃蔬菜、水果等高纖維食物，少吃紅肉、加工肉類等食物，盡量不要吃剩飯剩菜！

05 加強(qiáng)體育鍛煉

根據(jù)美國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有2.9%的腫瘤與缺乏鍛煉有關(guān)。加強(qiáng)體育鍛煉不僅可以改善體質(zhì)，還可能改變超重帶來的不良影響。建議根據(jù)自身的身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，賊好每周能進(jìn)行4-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20分鐘至半小時(shí)。

另外還要重視定期體檢，不能做到早預(yù)防，至少也要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，這樣才能將癌癥盡早扼殺，取得賊好的療效！
 

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